Dormir bem é parte fundamental do nossa vida. Está cientificamente comprovado que dormir algumas horas à noite aumenta o risco de sofrer de: pressão alta, doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, doença renal, obesidade e diabetes tipo 2.
Portanto, ter um sono saudável fará com que tenhamos uma saúde melhor . E como você consegue isso? Bem, a Apple com seus dispositivos iPhone e Apple Watch ajuda você a alcançá-lo. É por isso que explicamos como monitorar o sono com o Apple Watch.
Continue lendo para entender o guia do Bem Informado.
Como rastrear o sono com seu Apple Watch e iPhone
Com a chegada do iOS 16 e do watchOS 9, a Apple melhorou os recursos de sono , adicionando mais informações e dados para rastreamento de sono contínuo e preciso. Um exemplo disso são os estágios de sono do Apple Watch, com os quais ele pode informar especificamente quais foram seus estágios de sono durante a noite, juntamente com a quantidade de tempo que você ficou acordado.
Além disso, adicione a frequência cardíaca, frequência respiratória (exclusiva para os modelos Apple Watch 8 e Apple Watch Ultra) e medição de temperatura do pulso que o Apple Watch mede para você durante a noite.
Observe que, para monitorar o sono do Apple Watch, você precisa definir um horário de sono no iPhone ou no Apple Watch .
Controle o sono do seu Apple Watch
Saiba como controlar o sono no Apple Watch
Para controlar o sono do seu Apple Watch, você deve claramente ter seu smartwatch vinculado ao seu iPhone. Feito isso, você deve fazer o seguinte:
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- Pressione o botão Digital Crown no Apple Watch.
- Toque no aplicativo Dormir .
- Pincha en Horario completo.
- Ative o recurso Agenda completa .
Depois disso você deve configurar sua agenda . Lembre-se de que você tem a opção de informar ao seu Apple Watch que essa programação será apenas para um dia específico ou para a semana inteira.
- Clique em Definir seu primeiro horário .
- Selecione se a programação é para um dia específico ou para toda a semana .
- Clique em Concluído .
Agora, você pode ligar ou desligar o alarme como quiser. Lembre-se que ao habilitar o alarme você pode escolher o tipo de vibração e som que deseja que ele tenha . Observe que, se o Apple Watch estiver no modo silencioso, o alarme será substituído por uma leve vibração no pulso.
É importante que você saiba que pode configurar o seu sonho ideal . Ou seja, se você acha que dormir 8 horas à noite é demais, pode reduzir ao seu gosto e definir seu sono para 7 horas e meia ou até 7 horas, isso é com você. Para isso você deve:
- Pressione o botão Digital Crown no Apple Watch.
- Toque no aplicativo Dormir .
- Pincha en Horario completo.
- Toque em Meta de sono .
É aqui que você modificará ao seu gosto as horas que deseja dormir à noite. Pronto!